Ja się odnosiłem do słów Gwida. Cały dzień się miałem odnieść... Jutro Palmowa Niedziela. Mam taki przesąd w rodzinie żeby się z domu nie wypuszczać, bo wychodzi jakoś kiepsko zazwyczaj :-) To może się jutro wypiszę po porannej kawie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-19 23:38:51
Single II Dzień 3 powtórzeń. Jako osobna sesja, wieczorem przysiady. Bo nogi spoko. Zobaczymy jak jutro będzie. Na kettlach :-) Jeśli do wieczora nie odczujesz ostatnich przysiadów, to albo musisz sporo na patyk dorzucić, albo niewrażliwy na ból jesteś, albo się op*****lasz na treningach ;-D
No i poszły poranne single. JS II (3) WL 102 x 1 x 3 Dołożyłem około 2 kg, bo nie chodzi mi o skok w rekord, ale o konsekwentne budowanie siły. Klatkowska obrywa całkiem solidnie w skali tygodnia (w tym sobotnia objętość w 20 minut), a ja czuję ciężar i mogę bardziej świadomie wykonywać każdy element wyciskania. Traktuję jako miłą i pożyteczną [...]
Dajesz 1-2 ŁYŻKI poszczególnych rzeczy, nie łyżeczki? Wychodzi 5 łyżek mieszanki. Sporo! Jak na jednego banana... Czy przez cały dzień to jesz? Przygotowujesz na świeżo? Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-04-23 08:41:54
Z wyprostowanymi złączonymi nogami to z 15 cm poniżej poziomu podłogi. Znaczy się stoję na stopniu i prawie sięgam do stopnia niżej :-D Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Chodzi Ci o pozycję tak jakby do Dzień Dobry ze zblokowanymi kolanami czy po prostu skłon? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-23 23:24:44 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]
[...] 15 sekund. Jest moc. Kolega z klubu był chyba trzeci na Ultra Rzeźniku. Wywiadów udziela, o kettlach wspomina. Niestety o swojej diecie też. :-) Shadow... Woda na Twój młyn. :-D http://czasnabieganie.pl/ultramaratonczyk-po-140-km-biegu-dzien-urlopu-i-do-pracy-,artykul,675981,1,12642.html /SFD/Images/2016/5/25/c8d73b200ce745bda8bbc8af35c20651.jpg
Się powywijało. We wtorek jadę z młodzieżą w Pieniny. Muszę wziąć ze sobą syna, bo jego matka też jedzie na wycieczkę i nie bardzo jest co z nim zrobić. Wydatek już na początku miesiąca. Będzie miał dzień dziecka. :-) Zadowolony. W poniedziałek trening mi wypada, bo muszę wieźć Młodą na odczulanie i w nocy wyjazd. A Młoda dostanie karnet na CF - [...]
[...] Rzeźniku. Wywiadów udziela, o kettlach wspomina. Niestety o swojej diecie też. :-) Shadow... Woda na Twój młyn. :-D http://czasnabieganie.pl/ultramaratonczyk-po-140-km-biegu-dzien-urlopu-i-do-pracy-,artykul,675981,1,12642.html Czytałem, dziękuję za link:) Tak, na szczypiorku można tak samo jak i na innym paliwie. Pomijając kwestie ideologiczne, [...]
Pozytywnie mnie rozbawiłeś z tymi niewolnikami :) Dorzuciłbym, dorzucił, ale dziś / jutro cały dzień w pracy z małymi przerwami. Ale powrócę w wolniejszej chwili :) Liczę na to. :-) Shadow - to może od razu zaprzężemy do roboty Fromma? Co? "Ucieczka od wolności" by pasowała jak znalazł. :-) Może nie na tym forum. :-D Jakbym się uparł to i zwykła [...]
Po południu duchota u mnie. Lało się ze łba. 32 stopnie i ulewa. Wilgotność powietrza okropna. Miałem w robocie alarm terrorystyczny i przestałem pół dnia jak glizda na słońcu. Potem jeszcze wyjazd w sprawach służbowy i wolne. Domknąłem dzisiaj bardzo ważny element w robocie. Złożyłem kwity do postępowania na wyższy stopień kwalifikacji. Musiałem [...]
Potrzebuje zjesc od poniedzialku do czwartku po 3500 - 4400 kcal dziennie z zerowym udzialem wegli. Zerowym w cudzyslowiu, co wpadnie 2 gramy przy okazji produktu jakiegos to sie przezyje.. I jeszcze jakbym bez masla dal rade.. Masz Maciej pomysl ? Najlepiej cos jednogarkowego co moge jesc caly dzien... ciezka sprawa, bo w zasadzie nawet warzyw [...]
Masz Macieju aktualnie sprawny sprzęt do pomiaru tętna? Dzisiaj namacalnie wytestowałem na "kolarstwie" jedną z moich teorii xD fajnie by było przy okazji potwierdzić luub zanegować inną dziedziną najlepiej nie areobową. Ketle jak znalazł. Mianowicie dzisiaj i wczoraj na tym samym tetnie avg przejechałem tą samą trasę (wiatr był taki sam z tej [...]
Masło każde jak leci, byle było masłem. Kawy mam 330 ml - taka pojemność kawiarki. Dawka uderzeniowa masła robi robotę z apetytem. Tak myślę. A może się już przestawiłem. Właśnie zjadłem banana z rodzynkami i tahini. Po południu miałem ketony na buraczkowo. Trzeba było z tym walczyć. :-) Pewnie zaraz zasnę. W klubie miałem dzień luzu. Testowałem [...]
Maciek a ja bym na Twoim miejscu z tą przedtreningówką uważał w dzień sprawdzianu. Jak mocno trzepnie to może zdekoncentrować i będzie lipa czego oczywiście Ci nie życzę.
Widzę, że z piachem miałeś do czynienia jedynie w słoneczny dzień na nadmorskiej plaży. Piach w worku jest twardy jak dżuma i cholera 8-) A nie wiem... Jak sprzedają piach do agregatów tynkarskich, to on jest jak sól. Sypki i miękki. Chyba, że ubity w workach, to wtedy dostaje konsystencji betonu. Pierwsza część planu zrobiona. Auto kupione. [...]
mysle zeby taki trening wprowadzic nog nie cwicze bo mam trenigni kosza prawie codziennie po 2 godz srednio Dzien1 KLATKA Pon 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej do gory "PROG" 10.10.10.8 2.Wyciskanie szanthi leżąc na ławce prostej "PROG" 10.10.8.6 4Maszyna wyciskanie w waskim chwycie prostopadłym no chodzi mi o to [...]
hmmm to moze taki trenigni Dzien1 KLATKA Pon 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej do gory "PROG" 12.10.8.6 2.Wyciskanie szantgi leżąc na ławce prostej "PROG" 10.10.8.6 4Maszyna wyciskanie w waskim chwycie prostopadłym no chodzi mi o to ze tak łapie / wasko a nie tak -- za maszyne <lol> 10.8 4.Rozpiętki w [...]
[...] trening ;D Powoli wkręcam się w drugi etap masowy (albo dziś taki dzień trafiłem dobry :DD ) , siła w górę zdecydowanie, sił nawet było więcej niż zrobiłem, ale myśle sobie nie bede szarpać na siłe, powoli do przodu, za tydzien przynajmniej znów będzie spory progress. Waga powoli dobija do 98kg, jutro nogi nie moge sie doczekać zajazdu :P
Na papierze leciutki ten trening nóg. Nie ma co się stresować aż dzień przed ;) Nie mowie ze sie nim stresuje, tylko ze czekam na niego i sie nastawiam zeby zrobic jak najlepszą robotę ;) Na papierze to wszystko moze byc lekkie, kwestia wykonania w rzeczywistości :D
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
